可以先通过这个测试，简单测一下 如果站直，膝盖伸直锁死，上半身放松，指尖能摸到地。
那你练瑜伽没什么用，甚至会加重椎间盘突出，让腰疼反复发作。
如果摸不到地，只能摸到膝盖以上，那针对性的做瑜伽训练，应该是有帮助的。
说明一下原理，如果能轻松摸到地，说明你柔韧性正常，关节灵活性好，这个腰的问题大概率是肌肉力量不足，跟日常不良生活习惯导致的。
这种情况去练普拉提，去健身，去撸铁，都可以。
都能保持腰椎健康…。
{dede:pagebreak/}
为什么中国引进的ap1000机组实际建设周期远比当初预计的长的多？这是否严重耽误了中国核电的发展？ 
为什么微软会允许中国有那么多盗版？ 
猫那么爱干净，却为什么不喜欢洗澡？ 
猫那么爱干净，却为什么不喜欢洗澡？ 
为什么明朝前期兵强马壮时丢弃越南？ 
目前中国程序员和美国程序员的差距在哪里？ 
怎么向老婆简单解释nas的用途？ 
你在出租房屋发现过什么前租客留下的“宝藏”？ 
Golang与Rust哪个语言会是今后的主流？ 
程序员明明是技术积累岗位，为什么年龄越大反而可替代性变高了？ 
为什么很多知乎的回答推崇日本式的市区、市郊通勤铁路？ 
你怎么看待剪映收费过高问题？ 
你见过身边身材最好的女生是什么样子的？ 
graalvm为啥国内没有流行起来，go写起来实在太恶心了，难道任凭go独霸云原生？ 
冬天也要穿胸罩吗? 
为什么突破性的技术总是最先发生在西方？
