我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
{dede:pagebreak/}
有哪些让你目瞪口呆的 Bug ？ 
微软宣布 5 月 28 日开始下架「Microsoft 远程桌面」应用，背后原因有哪些？ 
为什么很少看到su7***第一视角的记录？ 
买到烂尾楼到底该有多绝望？ 
国产手机AI「好用」的背后，是技术差距还是文化差异？ 
如何看待暴露但很还原的cos？ 
做个web服务器，gin框架和go-zero怎么选？ 
golang总体上有什么缺陷？ 
美国下场轰炸伊朗，这次我国为什么要这么直白的谴责美国？ 
大量消息在 MQ 里长时间积压，该如何解决？ 
豆包推出 AI 编程，在「编辑模式」下可以直接前端改图和文字，体验如何？对行业会带来怎样的影响？ 
哪张照片让你觉得刘亦菲美得不可方物？ 
前端移动端开发***需要那些技术？ 为什么大脑运行时候没有明显升温，但是计算机 CPU 会？ 
有什么软件官方已经停更了或者公司已经倒闭了，但是你还在用并且觉得很好用的？ 
2025了广州的你，择偶条件是怎样? 
