以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功，也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”（民国本） 中国传统练腰肌的方法很多，以拧转、前折后翻为主，下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同，但相当的到位，第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回：图（57）：抬手，左手变立掌，右手变拳作礼状，后身体右拧，使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌，返身左右十家…。
{dede:pagebreak/}
特朗普表示美军阅兵式将超越奥运会或世界杯，这背后的意义和成本如何评估？ 
F-35作战半径1100公里，以色列距离伊朗首都德黑兰1600公里。以色列F-35是如何轰炸伊朗的？ 
H264和H265谁画质好，求回谢谢！？ 
怎么国内车企都要去跑纽北呢，纽北也就是个普通赛道? 
为什么那么多美国人对特定食物过敏，而在中国很少听说？ 
有没有人***正好撞到你擅长的领域上的？ 
为什么感觉腾讯的风评越来越好了？ 
穿瑜伽裤爬山的女生会不会害羞？ 
央行宣布八项重磅金融开放举措，将设立数字人民币国际运营中心等，释放了哪些信号？ 
敢不敢留下一张自拍照让人打分？ 
伊朗这次让以色列打惨了，这个国家还能挺过来吗？ 
跨平台GUI框架到底应该自绘还是原生控件绑定？ 
如何评价前端框架 Solid? 
为什么女游泳运动员看起来大部分都是平胸？ 
有一个乌克兰的朋友问我，中国人凭什么能享受和平，我该怎么说？ 
冬天也要穿胸罩吗? 
