我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
{dede:pagebreak/}
怎么学习前端开发？求推荐学习路线？ 
中国大陆的苹果手机被阉割了哪些部分? 
怎么理解rpc，既然有***请求了为啥还要用rpc？ 
伊朗没有战斗机吗？为什么不起飞空中拼***？ 
如何看待不超过1879元的Mac mini（M4+16/256GB+票），易用性吊打同级其他台式电脑？ 
Swift 和同时代的其他语言比起来怎么样？ 
按理说生存和繁衍是生物的本能，为什么还有那么多人不愿意生孩子啊？ 
字节跳动技术副总裁开源了自己与Trae合作的首个项目，如何评价目前AI开发的水平？ 
如何看待湖北一医院婚检查出艾滋医生未告知伴侣致感染，医生被停职？反映出哪些问题？ 
为什么同样是输球，常州和国足的风评却差那么多呢？ 为什么都认为无GC语言一定会比有GC语言要快？ 
微软edge浏览器为什么逐渐被其他的浏览器代替？ 
为什么日本人口密度这么大还能住一户建，中国只能住楼房？ 
为什么这么多人讨厌中国移动？ 
编程问题哪里解决? 
天赋惊艳的林惊羽为何成长不如愚钝的张小凡？ 
