我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
{dede:pagebreak/}
如何看待《海贼王》1152话尾田给出的香克斯断臂的解释？ 能分享一下你写过的rust项目吗？ 
福建历史上最大的城池为什么会是闽南的泉州城，而不是闽东北的福州或者建州？ 
我毕业想成为前端工程师，可是前端技术太多，越学越多，可是我想成为技术强的人，又很无助，怎么办? 
Linux 下有没有类似 Everything 的搜索工具？ 
小区楼下的自动售水机的水干净吗？ 
如何看待不超过1879元的Mac mini（M4+16/256GB+票），易用性吊打同级其他台式电脑？ 
35岁以上的人都去做什么工作了呢？ 
Rust 的设计缺陷是什么？ 
你们都用 Flutter 开发了什么 App？ 
什么是 5G 固定无线接入（FWA）？ 
前端，后端，全栈哪个好找工作？ 
Electron 做游戏客户端的潜力有多大？ 
为什么不用rust重写Nginx？ 
PHP现在真的已经过时了吗？ 
如何看待某日本小学校园餐只有一小块鸡肉？ 
