不要久坐，不要久站，不要推拿。
正确做法是，卧床平躺时膝盖下面垫个枕头，侧卧时双腿之间要夹个枕头。
这个简单的姿势就能够减少30%的椎间盘的力量 腰突的缓解期，加强腰背肌的肌肉锻炼才是治疗之本。
通过合理的训练，增强腰部的力量，减轻腰椎的压力，提高腰椎的稳定性，才能真正的改善腰突的问题，比吃药做推拿都有用。
那么如何锻炼呢 吊单杠，它的原理就是靠咱们自己的一个重量，让这个椎间隙的压力得到释放，让腰椎痉挛的这…。
{dede:pagebreak/}
你们的腰突是怎么突然好的？ 
为什么中国主机带宽比美国贵5倍（原来错误的10000倍），比如阿里云？ 
异性同办公室久了会不会日久生情？ 
Chrome 浏览器设计的神细节有哪些？ 
有没有一款音乐播放器，能连接nas音乐，创建音乐库，自动匹配歌词封面等等？类似infuse的概念呢？ 
go 有哪些成熟点的后台管理框架？ 
为什么中国现在全球军事实力第一，但包括中国人在内很多人不认可？ 
为什么我感觉黑神话剧情的风评反转了？ 
作为一个服务器，node.js 是性能最高的吗？ 
你的鱼缸里养过什么奇怪的鱼？ 
能发一张在暧昧期的聊天记录吗？ 
大家的NAS都是24小时不关机吗？ 
谷雨美白面霜有没有美白效果，求真实回答!!？ 
能分享一下你写过的rust项目吗？ 
为什么linux桌面那么丑？ 
为什么他们可以闻出来我身上的穷酸味? 
