以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功，也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”（民国本） 中国传统练腰肌的方法很多，以拧转、前折后翻为主，下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同，但相当的到位，第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回：图（57）：抬手，左手变立掌，右手变拳作礼状，后身体右拧，使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌，返身左右十家…。
{dede:pagebreak/}
Windows 下有什么用过之后就离不开的冷门软件？ 
Firefox 浏览器是否还有可能浴火重生? 
如何看待成都辟谣艾滋病17万人？ 
为什么 CRT 画质这么好也被淘汰，液晶反而发展的很好？ 
flutter是***跨平台最优解吗？ 
老板说我设计了一周的海报还是不行，我到底该怎么学啊？ 
为什么现在的世界局势如此严峻？ 
为什么年轻的肉体让人沉迷？ 
理论上flutter性能应该非常高才对，为什么好些flutter应用性能一般？ 
为什么红色警戒到现在还是这么多人玩？ 
有个漂亮女朋友是种怎样的体验？ 
二氧化碳人工合成淀粉技术现在怎么没动静了？ 
如何评价高圆圆的身材算是美女类型的吗？ 
在go语言中，为什么使用defer？ 
非计算机专业，好奇为什么会出现“程序依赖bug运行”的情况？ 
为什么 php 可以做到 7 毫秒以内响应，而 .net 做不到？ 
