腰肌越练越僵硬，说明你本身腰肌就代偿了，你觉的他力量不够，所以还在不断的加强他，可是你不知道他是累的越来越硬，需要休息，所以越练他越疲劳，只能不断保护收缩，所以就越来越硬，正确的做法，应该打开有髋关节，避免腰部由于髋部的受限造成代偿。
同时去做腹前侧和臀肌的训练 而不是腰肌。
。
{dede:pagebreak/}
有哪些事情是你去了越南以后才知道的？ 
只考虑隐身和载荷航程，中国轰六K能投GBU57巨型钻地弹，炸福尔多***吗？ 
跨境支付通将于 6 月 22 日上线，哪些银行的客户可以直接向香港账户转账？ 
中国与敌国发生战争，哪些国家会帮中国？ 
家里院子中有个鱼池 应该如何养鱼？ 
亲妈不愿意帮我带孩子，说那是奶奶的责任，不是她这个当外婆的责任，怎么办？ 
我国新一代载人飞船「梦舟」零高度逃逸飞行试验成功，该实验有怎样的意义？「梦舟」在未来会发挥哪些作用？ 
NAS将来会被什么产品取代？ 
据调查使用五笔输入法人数仅剩 3%，五笔输入法是怎么没落的？ 
相对于PR、FCPX等同类软件，为什么Avid media composer在国内用的人很少？ 
如果印度出动地面部队攻击巴会怎么样？ 
如何看待使用mac mini当7*24h的服务器？ 
Jetpack Compose 和 Flutter 应该先学哪个呢？ 
为什么大家不再提星链了（包括外网）？ 为什么微信不向telegram学习？ 
是什么原因导致HDR无法推行？ 
