高效的核心训练不是仰卧起坐、平板支撑、小燕飞！高效的核心训练不但可以预防腰痛还可以康复腰突！一：腰突居然神奇回纳了当你拍片子发现腰突的时候，很多朋友头脑里会上演一个剧情，我这辈子完了。
然后不停的上网去检索腰突回纳的方法。
不用找了，今天我就把腰突回纳的底层逻辑剖析明白。
先看一个案例： 2016年，詹妮弗红博士记录下他的案例，一位29岁的腰突女性，用5个月保守训练的方式治疗，突出竟然神奇的回纳。
我做康复…。
{dede:pagebreak/}
养乌龟如何降低换水频率？ 
老饭骨做的饭真的好吃吗 ? 
j***a 使用 pgsql 好用吗？和 mysql 区别大吗？ 
golang总体上有什么缺陷？ 
我应该设置多少kb才能让他不能玩游戏？ 
为什么我感觉Gemini 2.5 Pro模型有一种异常的强？ 
如何评价极目新闻批判《捞女游戏》，认为靠性别对立捞流量？ 
有没有什么冷门的高颜值女演员？ 
编程语言 MoonBit 发布 Beta 版，正式进入企业场景应用，会带来哪些影响？ 
***拍大尺度片子时摄影师不会看光吗？ 
postgresql也很强大，为何在中国大陆，mysql成为主流，postgresql屈居二线呢？ 
为什么以霍顿为代表的外国运动员不尊重孙杨？ Office 中为何还要保留 Access 数据库? 
为什么浙江落下的陨石，防空系统没有拦截，它和导弹有什么不同？ 
你身边身材最好的女生是什么样？ 
消息称苹果 macOS 26 将不再支持部分旧款英特尔 CPU 机型，这背后原因有哪些？
