我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
{dede:pagebreak/}
穿了瑜伽裤真的舒服吗? 
为什么现在很多人推崇国外原版教材？ 
自己亲手引发运维事故是一种什么样的体验？ 
HTML+CSS有哪些常用的居中方法？ 
找个越南女朋友是什么体验？ 
平面设计师要被时代淘汰了吗？ 
湖南卫视究竟是一个怎样的存在？ 
2025 年有哪些值得关注的开源项目？ 
曾经的班花，现在还多少人惦记？ 
为什么当领导的不能把话说明白？ 
ant-design-vue 社区为什么不维护了？ 
微软会撤离中国吗？ 
为什么 Windows 系统上的安装包有 exe 和 msi 两种格式，有什么区别？ 
Rust开发Web后端效率如何？ 
有没有开源的搜索引擎? 为何说香港《稳定币条例》将改写未来世界比特币等数字货币市场格局，港币和人民币的国际化会受益于此么？ 
