以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功，也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”（民国本） 中国传统练腰肌的方法很多，以拧转、前折后翻为主，下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同，但相当的到位，第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回：图（57）：抬手，左手变立掌，右手变拳作礼状，后身体右拧，使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌，返身左右十家…。
{dede:pagebreak/}
熊猫烧香技术含量高吗？高在哪里？ 
Mac上有那些你认为极其好用的***？ 
Android原生动画这么好看，为什么国内厂商没有***用的？ 
中国军事力量有希望达到全球第一吗？ 
有没有一款音乐播放器，能连接nas音乐，创建音乐库，自动匹配歌词封面等等？类似infuse的概念呢？ 
广东洪水，灾民呼吁不要捐款为什么？ 
电影《碟中谍》系列中哪一部最好？ 
如何看待 Rust 的应用前景？ 
为什么好多人不承认大众审美就是喜欢白皮？ 
初学者学编程，最关键的技能是什么？ 
大家都用的什么云服务器?大家都用的什么云服务器？ 为什么都认为无GC语言一定会比有GC语言要快？ 
中美会因台海开战吗？ 
obsidian用一两年后会有多大？全文搜索还快吗？ 如何评价引入 Liquid Glass 设计的 iOS 26？ 如何看待《捞女游戏》在线人数峰值近 7 万，仍位居国区热销第一？ 
